Hoe houd je je hoofdhuid gezond?

Een glanzende, sterke, volle en gezonde haardos: wie wil dat nou niet? Vaak wordt gedacht dat het dan heel belangrijk is om de haren zelf goed te verzorgen. Misschien ken je deze Engelse uitspraak wel: ‘’Invest in your hair. It’s the crown you never take off.’’ Je haren goed verzorgen is natuurlijk belangrijk – maar het allerbelangrijkste is jouw hoofdhuid.

Je hoofdhuid gezond houden is de basis voor gezond, sterk en mooi uitziend haar. In deze blog vertellen we je hoe je jouw hoofdhuid gezond houdt, en daarmee ook je haren een stuk blijer maakt! 

De hoofdhuid doet meer dan je denkt

Je hoofdhuid is niet alleen de plek waar je haren uit groeien. Je kunt je hoofdhuid zien als een complex ecosysteem met allerlei belangrijke taken. Het werkt als een barrière voor je schedel tegen invloeden van buitenaf, zoals vuil, zonlicht en indringers zoals bacteriën. En wist je dat je hoofdhuid een eigen microbioom heeft?

Deze helpt om infecties te bestrijden en je hoofdhuid gezond te houden. Het bestaat uit allerlei immuuncellen en antistoffen die schadelijke micro-organismen bestrijden. Je hoofdhuid reguleert zelfs de vochtbalans en produceert natuurlijke olie (talg), die je haar glans geeft en het soepel maakt.

Je hoofdhuid helpt daarnaast bij het reguleren van je lichaamstemperatuur. De kleine bloedvaatjes in je hoofdhuid voeren warmte af wanneer je het warm hebt, en houden warmte vast bij koud weer. Ook zorgen de bloedvaatjes in je hoofdhuid voor de toevoer van voedingsstoffen en zuurstof naar de haarzakjes. En dit hebben je haren nodig om te groeien.

Wat is een gezonde hoofdhuid?

Een gezonde hoofdhuid valt terug te zien aan de haren. Gezond, glanzend haar groeit namelijk uit een goed doorbloede hoofdhuid met een optimale balans van talg en vocht. Een gezonde hoofdhuid moet ook zeker niet pijnlijk aanvoelen: het voelt zacht en comfortabel aan. Je hebt geen last van irritatie zoals jeuk, roodheid, schilfers of roos. Je hoofdhuid maakt daarnaast geen overmatig talg aan.

Symptomen van een ongezonde hoofdhuid

Je hoofdhuid is net als de rest van je lichaam. Als je het niet goed verzorgt, brengt dat vervelende gevolgen met zich mee. Weet je niet zeker of je een ongezonde hoofdhuid hebt? Let dan op één van de volgende symptomen.

Roos en schilfers

Roos en schilfers zijn wellicht de bekendste symptomen van een ongezonde hoofdhuid. Als je hoofdhuid erg droog is, zullen er velletjes gaan afschilferen. Dit gaat vaak samen met jeuk en irritatie – en dat is natuurlijk erg vervelend.

Irritatie en ontsteking

Een ongezonde hoofdhuid is meestal erg gevoelig. Denk hierbij aan roodheid, pijnlijke plekjes of zelfs branderigheid. Dit kan komen door stress, verkeerde (agressieve) producten met ingrediënten waar je hoofdhuid slecht tegen kan, of een schimmelinfectie.

Droog en dof haar

Is je haar plotseling stroever, glanst het minder en breekt het sneller? Dit zijn ook alarmbellen van een droge, ongezonde hoofdhuid. Je droogt je haar uit door te heet te douchen of te föhnen, te vaak je haren wassen, verkeerde haarverzorging te gebruiken of door zon, wind of chloorwater.

Dunner wordend haar

In de meest extreme gevallen leidt een ongezonde hoofdhuid tot haaruitval. Een ongezonde hoofdhuid kan je haren dunner en zwakker maken, waardoor ze uiteindelijk uitvallen. Hierbij spelen natuurlijk ook erfelijkheid, hormonale veranderingen of medicatie een rol.

Tips voor een gezonde hoofdhuid en mooie haardos

Gelukkig kun je veel van de problemen met de hoofdhuid voorkomen door deze goed te verzorgen. Met deze makkelijke tips krijg je dat zo voor elkaar!

Kijk goed naar de shampoo die je gebruikt

Begin eens bij de producten die je gebruikt – en dan met name je shampoo, die je rechtstreeks op je hoofdhuid aanbrengt. Hoe agressief is deze nu eigenlijk? Als je een shampoo gebruikt met agressieve reinigers en weinig voedende ingrediënten, zal je hoofdhuid daar niet zo vrolijk van worden.

Als je problemen ervaart met je hoofdhuid of een gevoelige hoofdhuid hebt, probeer dan eens een natuurlijke shampoo. Een natuurlijke shampoo is milder voor je hoofdhuid, waardoor de natuurlijke, voedende oliën die je hoofdhuid zelf aanmaakt niet volledig worden gestript. Let bij je producten vooral op de ingrediëntenlijst: dit is wat telt. Niet het marketingverhaal achterop het product.

Heb je last van bepaalde hoofdhuidproblemen? Dan kun je ook speciale producten kiezen die daarbij passen, zoals een anti-roos shampoo, shampoo voor droog haar of een anti-hair loss shampoo.

Spoel je hoofdhuid na met appelazijn

Appelazijn is een populair en veelzijdig huismiddeltje met allerlei gezondheidsvoordelen. Maar ook je hoofdhuid kan er baat bij hebben.

Hoe gebruik je het nu precies? Gebruik een scheut appelazijn in een leeg glas van ongeveer 200 ml en giet het over je hoofdhuid. Laat het enkele minuten inwerken, en spoel het dan uit.

Lees hier meer over de voordelen en toepassingen van appelazijn.

Exfolieer je hoofdhuid regelmatig

Om je hoofdhuid gezond te houden is het belangrijk om verstopte poriën te voorkomen. Deze zorgen namelijk voor allerlei problemen als roos, jeuk en vet haar. Door je de dode huidcellen van je hoofdhuid te verwijderen met een milde scrub (exfoliëren) ga je verstopte poriën tegen. Plan om je hoofdhuid 1 à 2 keer per week te scrubben. Hiermee stimuleer je ook de bloedsomloop en zorg je voor een gezonde hoofdhuid. Kies een scrub die speciaal is gemaakt voor de hoofdhuid en gebruik deze niet te hard.

Voed je hoofdhuid van binnenuit

Wat je eet, heeft een grote invloed op de gezondheid van je haar en hoofdhuid. Zorg voor een voedingspatroon dat rijk is aan vitamines, mineralen en antioxidanten. Kies voor groene bladgroenten, noten, zaden en vette vis. Deze zitten boordevol voedingsstoffen die goed zijn voor je haar. Denk aan vitamines zoals biotine, vitamine E en omega-3 vetzuren. Deze helpen om je haar sterk en glanzend te houden en je hoofdhuid gezond.**

Denk je dat je met je voeding niet voldoende stoffen binnenkrijgt? Dan kun je ook overwegen om supplementen te nemen. Belangrijk zijn vooral vitamines, mineralen, aminozuren en antioxidanten.

Verminder stress

Stress heeft een negatieve invloed op je hele lichaam, inclusief je haar en hoofdhuid. Heb je last van veel stress? Dan kan dit zorgen voor haaruitval en een ongezonde hoofdhuid. Probeer manieren te vinden om stress te verminderen. Denk aan ontspanningsoefeningen, yoga, meditatie of gewoon een dagelijkse wandeling in de natuur. Zo ontspan je en kun je meteen je hoofd leegmaken. Combineer ontspanning met beweging en je stimuleert meteen de bloedsomloop. Zo krijgen de haarzakjes een betere toevoer van voedingsstoffen en zuurstof naar je hoofdhuid.

Drink genoeg water

Water hydrateert je lichaam van binnenuit, inclusief je hoofdhuid. Is je hoofdhuid erg droog of heb je last van schilfers? Dan zou het maar zo kunnen zijn dat je te weinig water drinkt. Streef er naar om zo’n 2 liter water per dag te drinken. Het makkelijkste is om dit in kleine beetjes door de hele dag heen te doen. Heel veel water in één keer drinken wordt niemand vrolijk van. En wist je dat genoeg water drinken ook bijdraagt aan meer energie, een mooiere huid en een sterker immuunsysteem? Genoeg reden dus!

Alles voor een gezonde hoofdhuid bij Superfoodstore.nl

Bij Superfoodstore vind je alles voor een gezonde hoofdhuid: van haarverzorging tot supplementen. Wist je dat bepaalde superfoods ook kunnen helpen? Denk bijvoorbeeld aan superfoods uit de Ayurveda, zoals bringraj taila, wat een bijdrage levert aan het gezond houden van de huid* en goed is voor de conditie van het haar*. Vergeet ook niet de eerder genoemde tips en zorg voor gezonde voeding en een gezonde levensstijl.

*Gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring van de EFSA

**Beautyclaim