Prijzen zijn incl. btw
Aantal in mijn winkelwagen:
Vitamine D is een belangrijke vitamine voor onze gezondheid. Het dagelijkse leven is tegenwoordig drukker dan ooit. Je werkt, wilt naar de sportschool en moet ook nog eens een gezonde maaltijd koken. Zonder dat je het door hebt, zit je al snel het grootste deel van de dag binnen. Dat terwijl zonlicht zorgt voor de aanmaak van vitamine D. Dit kan zorgen voor een tekort. Vitamine D supplementen kunnen in zulke periodes een goede aanvulling zijn Lees meer...
Vitamine D is een in vet oplosbare organisch micronutriënt. Dit betekent dat het lichaam deze vitamine in beperkte mate kan opslaan. Daarnaast is het een van de weinige vitamines die het menselijk lichaam zelf kan produceren. Je huid maakt de vitamine aan als het in direct contact staat met zonlicht. Zonlicht is voor mensen dan ook de grootste bron van Vitamine D.
Vitamine D is de overkoepelend term voor alle D-vitamines, waarvan D3 de belangrijkste. D3 is ook bekend als cholecalciferol. Daarnaast heb je vitamine D1, D2, D3, D4 en D5. Vitamine D2 wordt ook wel ergocalciferol genoemd en is de plantaardige variant. Ons lichaam is wel in staat deze plantaardige vorm op te nemen maar minder goed dan de dierlijke D3. Dit komt omdat Vitamine D3 dezelfde vorm is zoals onze huid die aanmaakt.
Een uitzondering hierop is Vitamine D dat uit algen en korstmos komt, deze maken ook op dezelfde manier de vitamine aan uit zonlicht. Deze bron van vitamine D3 zijn dus een goed alternatief voor veganisten.
Vitamine D heeft veel verschillende functies. Het zorgt voor de opname van calcium en fosfaat uit voeding. Calcium en fosfaat zorgen voor het behoud en groei van sterke botten en tanden*. Daarnaast draagt het bij aan een goede spierfunctie en de werking van het immuunsysteem*.
Voor mannen en vrouwen tot 70 jaar is een hoeveelheid van tien microgram vitamine D per dag aanbevolen. Er zijn daarbij groepen mensen die minder van deze vitamine aanmaken of meer nodig hebben. Denk hierbij aan zwangere vrouwen, jonge kinderen maar ook mensen die een sluier dragen. Je huid maakt geen vitamine aan zonder direct contact met zonlicht. Mensen met veel of meer melatonine in hun huid hebben meer kans op een tekort. Melatonine werkt als natuurlijke bescherming tegen te veel zon maar vertraagt ook de aanmaak van vitamine D.
Het algemene advies vitamine D3 voor baby’s en kinderen in Nederland is 10 microgram vitamine D per dag. Dit geldt voor alle kinderen van 0 tot 4 jaar, ongeacht de voeding. Baby’s kun je vitamine D druppels geven.
Kan je ook te veel vitamine D binnenkrijgen? Ja, dit is in theorie mogelijk en een teveel aan vitamine D veroorzaakt problemen. Met een normaal voedingspatroon en het opvolgen van het doseringsadvies voor supplementen, hoef je je hier geen zorgen over te maken. Een overschot kan op de lange termijn schade aan het hart, nieren en bloedvaten veroorzaken. Daarnaast kan je last krijgen van misselijkheid, slaperigheid, verminderde eetlust en obstipatie. In praktijk komt een overschot bij mensen heel weinig voor.
Vitamine D bestaat in verschillende soorten waarvan Vitamine D3 de beste is. Voor welke vorm je vitamine D3 je het beste kunt kiezen, hangt voornamelijk af van je behoefte en wensen. Je kunt ervan uitgaan dat alle vitamine D3 supplementen in ons aanbod voldoen aan de vereiste veiligheids- en kwaliteitskenmerken.
Vitamine D3 supplementen:
Vitamine D3 is beschikbaar als:
Visolie, vette vissoorten, eidooiers en sommige paddenstoelen bevatten vitamine D. Voorbeelden van vette vissoorten waar vitamine D in zit, zijn: makreel, zalm en haring. In Nederland wordt de vitamine ook toegevoegd aan halvarine, margarine en sommige bak- en braadproducten. Ook in roomboter zit van nature een kleine hoeveelheid vitamine D.
Categorieën: